| Статистика |
 |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |  |
 |
|
 | |  |
|
Питание
Питание
тестостероновый бустер
Тестостерон – жизненно важный гормон, в котором отчаянно нуждается наше тело. Наращивание новых мышц, сокращение количества жира, увеличение силы – всё это эффекты тестостерона на организм человека, который регулярно практикует тяжелые физические нагрузки в бойцовском зале Геракл. Пиковые уровни этого гормона приходятся на подростковый возраст и остаются таковыми примерно до 20 летнего возраста. Но со временем и возрастом уровень тестостерона снижается – и это непоколебимая истина. После 30 лет уровень этого гормона падает на 1,6% в год, и с этого спада начинается спад и в других областях. Он может включать и не включать сексуальную функцию. Но что важно для тренировочного процесса – происходит снижение силовых показателей, быстрее наступает усталость, понижается либидо…
Тренинг с отягощениями – один из наиболее эффективных способов сохранить высокие показатели выработки тестостерона. Но прежде, чем закидываться tribulus terrestris, постарайтесь набраться нужных знаний о том, что именно представляет собой тестостерон, какие функции он выполняет, что вам следует избегать принимать, а какие вещества вполне можно употреблять для наращивания тестостероновых уровней.
Базовая информация о тестостероне
В мужском организме тестостерон – это важный андроген, необходимый для нормальной репродуктивной и половой функции. Контроль над выработкой мужского полового гормона осуществляют такие области мозга, как гипофиз и гипоталамус. Для стимуляции выработки тестостерона лютеинизирующий гормон (LH) и фолликулостимулирующий гормон (FSH) отправляются в качестве сигнала из гипофиза в яички. Именно таким образом происходят реакции, которые помогают вам тренироваться во время каждой сессии с железом.
Различные типы тестостерона
Существует два типа тестостерона: свободный и связанный. Связанный тестостерон прикрепляется к белковым глобулинам и альбуминам, в то время как свободный тестостерон легко связывается с рецепторами андрогенов, увеличивая сексуальное влечение, способствуя строительству и сохранению мышечной массы, уменьшая жировые отложения, улучшая производительность в бойцовском зале Геракл. Кроме того, тестостерон в организме производится из холестерола. В исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, было указано, что мужчины, потреблявшие более 100 г полезных жиров в сутки, продемонстрировали более высокие уровни свободного тестостерона. Так что стесняйтесь загружаться орехами, семенами и плодами авокадо, поддерживающими производство тестостерона.
Причины низких уровней тестостерона
Наиболее распространенная причина – результаты проблем с гипофизом и гипоталамусом. Эта область мозга может быть не в состоянии выпускать достаточное количество LH и FSH. Как уже упоминалось, это может начать происходить уже после 30 лет. Вы можете заметить увеличение веса, снижение полового влечения, ухудшение качества мышц и даже наступление депрессии. Способы повышения тестостерона Крайняя мера (если анализ крови подтверждает низкий уровень тестостерона) – заместительная гормональная терапия. Она прописывается по назначению врача и реализуется в виде различных гелей, таблеток, инъекций, пластырей. Звучит сложно и весьма неловко. Но есть и простые решения.
Природные ускорители тестостерона
Не спешите тратить средства на коммерческие тестостероновые бустеры, сначала стоит изучить действительную эффективность составляющих их ингредиентов. Так, например, несколько лет назад tribulus terrestris был очень популярным компонентом подобных препаратов. Однако, в 2007 году в издании Journal of Strength and Conditioning Research были опубликованы результаты исследования, согласно которому tribulus не оказывает настолько значительного влияния на прирост силы и мышечной массы, как утверждали производители. То же касалось и увеличения уровней тестостерона. В связи с этим советуем вам внимательно присмотреться к следующим 5 веществам, каждое из которых обладает приличным «резюме» в сфере естественной выработки тестостерона.
1. Vitamin D3
Регулирующий более 1000 функций в организме, «солнечный» витамин, как было доказано, кроме всего прочего также значительно улучшает уровень тестостерона. Витамин D3 считается гормоном, био-идентичным тестостерону, поскольку также является стероидным гормоном холестерольного происхождения. Согласно результатам исследования, опубликованного в Hormone & Metabolic Research, общий уровень тестостерона повышается на 400% после принятия ежедневной нормы витамина D3 в течение 12 месяцев. Приятный бонус: этот витамин способствует увеличению плотности костной ткани.
2. D-Aspartic Acid
Лучшие тестостероновые бустеры, как правило, содержат D-аспарагиновую кислоту (D-AA). Это сочетание двух аминокислот: аспарагиновой кислоты и L-аспартата. В гипоталамусе D-AA помогает высвободить LH и FSH, а также гормон роста. Журнал Reproductive Biology & Endocrinology опубликовали результаты тестов, в котором взяли участие 23 мужчины, принимавшие D-AA на протяжении 12 дней. В итоге 20 из 23 испытуемых продемонстрировали увеличение уровней тестостерона до 42%.
3. Fenugreek
Вещество, которое используется в лечебных целях более ста лет, поскольку изобилует витаминами и минералами, такими как железо, калий, кальций, цинк, марганец, тиамин, витамин В6, витамины А и С. Благодаря этому пажитник помогает в снижение уровней вредного холестерина, способствует увеличению скорости всасывания глюкозы в кишечнике, повышает либидо и физическую работоспособность. Эти свойства подтверждены исследованиями. Так в издании Journal of the International Society of Sports Nutrition были опубликованы результаты одного из них, в котором приняли участие 49 мужчин, практикующих тренинг с отягощениями. Им было предложено принимать по 500 мг пажитника в течение 8 недель. По истечении срока исследования были выявлены такие результаты: повышение прочности мускулатуры, снижение количества нательного жира и повышение уровней свободного тестостерона.
4. L-Arginine
В организме аргинин становится оксидом азота, который расширяет кровеносные сосуды. NO также влияет на выработку гормонов и адреналина. В связи с увеличением кровотока мышцы получают больше питательных веществ, что побуждает их расти быстрее за более короткое время. В связи с этим добавление аргинина в собственный тестостероновый бустер – важная задача.
5. Ginseng
По-нашему – женьшень. Он часто используется в качестве стимулятора, но обладает и другими полезными для здоровья функциями. Было замечено, что женьшень способствует повышению выносливости, что особенно заметно при выполнении физических упражнений. В журнале Journal of Urology было опубликовано исследование, в котором 53 мужчины на протяжении 8 недель принимали по 900 мг корейского красного женьшеня 3 раза в день. Как результат – заметное улучшение сексуальной функции. Помимо этого женьшень помогает улучшить текстуру кожи, улучшая её эластичность и стимулируя клеточное обновление.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: Gerakl (20.05.2015)
|
| Просмотров: 363
| Рейтинг: 0.0/0 |
| |
 | |  |
|
|
