Круговые тренировки сами по себе интенсивны, отлично способствуют развитию мускулатуры и эффективны в вопросах сжигания жира. При этом круговая тренировка может быть адаптирована под любую возрастную группу и спортивный уровень бойцов. Большое преимущество кругов в том, что вы не ограничены в выборе упражнений, вы не вынуждены работать в каком-то конкретном диапазоне повторений. Вы можете варьировать как сами упражнения, так и объемы, в которых вы работаете, шокируя мышцы и поддерживая высокий уровень мотивации на посещение зала.
Предлагаем вам круговую тренировку, включающую 6 упражнений. Отдых между подходами – 35 секунд. Выполнить от 1 до 3 раундов.
Круговая тренировка для сушки 1.Отжимания от пола с узкой постановкой рук (до отказа) 2.Подтягивания на перекладине средним хватом (до отказа) 3.Приседания со штангой (минимум 10 повторений) 4.Выпрыгивания из приседа, колени к груди (минимум 10 повторений) 5.Жим Арнольда (до отказа) 6.Пресс с роликом (до отказа
